トマト缶レシピ全185品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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ひじきと大豆のトマト煮
110 kcal

食塩 0.9 g
馬堀海岸

ひじきの煮物をトマトベースで洋風に仕上げたアイデアレシピ。ひじきと大豆で食物繊維たっぷりで、1日の約35％も摂れます。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

89 mg

リン

111 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

89 mg

リン

111 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg
乾燥ひじき、大豆水煮、玉ねぎ、にんにく、オリーブ…

材料：乾燥ひじき、大豆水煮、玉ねぎ、にんに…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

89 mg

リン

111 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

89 mg

リン

111 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg
レンジでラタトゥイユ
44 kcal

食塩 0.3 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

野菜を切り、他の混ぜてレンジにかけるだけ。短時間でも野菜の美味しさがキチンと感じられる常備菜が完成。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

24 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

24 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

44 µg
なす（２cm角に切る）、ズッキーニ（２cm角に切…

材料：なす（２cm角に切る）、ズッキーニ（…

女性の美容

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

24 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

24 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

44 µg