トマト缶レシピ全185品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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レンジでラタトゥイユ
44 kcal

食塩 0.3 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

野菜を切り、他の混ぜてレンジにかけるだけ。短時間でも野菜の美味しさがキチンと感じられる常備菜が完成。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

24 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

24 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

44 µg
なす（２cm角に切る）、ズッキーニ（２cm角に切…

材料：なす（２cm角に切る）、ズッキーニ（…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

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炭水化物

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糖質

5.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

24 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

38 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

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炭水化物

6.9 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

24 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

38 mg

葉酸

44 µg
レンジで簡単かぶのトマト煮
41 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

かぶを葉まで丸ごと使えて、さらに電子レンジでできる一皿です。トマトの酸味にかぶの甘味が加わり、やさしい味わいです。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

75 mg

リン

45 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

75 mg

リン

45 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg
かぶ、かぶの葉、A、トマト水煮（カット）、砂糖、…

材料：かぶ、かぶの葉、A、トマト水煮（カッ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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食塩相当量

0.7 g

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脂質

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炭水化物

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糖質

6.9 g

食物繊維

2.5 g

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カリウム

413 mg

カルシウム

75 mg

リン

45 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

75 mg

リン

45 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg