パセリチーズレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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えびとさつまいものシーザー風サラダ
104 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

ほっこり甘いさつまいもとプリプリえびをシーザーサラダ仕立てに。さつまいもは水からゆっくりゆでることで甘みを引き出します。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

17.4 g

糖質

16.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

85 mg

リン

118 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

17.4 g

糖質

16.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

85 mg

リン

118 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

32 µg
さつまいも（皮付き）、むきえび（冷凍むきえびでも…

材料：さつまいも（皮付き）、むきえび（冷凍…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

17.4 g

糖質

16.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

85 mg

リン

118 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

17.4 g

糖質

16.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

85 mg

リン

118 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

32 µg
ズッキーニのチーズ焼き
28 kcal

食塩 0.1 g
サ☆チ

ズッキーニを切って、カレー粉とチーズをのせたらオーブントースターで焼くだけ。おもてなしにも重宝します。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

62 mg

リン

57 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

62 mg

リン

57 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

30 µg
ズッキーニ、カレー粉、粉チーズ、乾燥パセリ

材料：ズッキーニ、カレー粉、粉チーズ、乾燥…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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28 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

62 mg

リン

57 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

62 mg

リン

57 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

30 µg