ズッキーニのチーズ焼き ズッキーニのチーズ焼き

ズッキーニのチーズ焼き

  • エネルギー 28 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ズッキーニのチーズ焼き

  • エネルギー 28 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
サ☆チさんのレシピ

ズッキーニを切って、カレー粉とチーズをのせたらオーブントースターで焼くだけ。おもてなしにも重宝します。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
28 kcal
たんぱく質
2.4 g
脂質
1.1 g
炭水化物
2.6 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
270 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
23 mg
リン
57 mg
0.6 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
30 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
28 kcal
たんぱく質
2.4 g
脂質
1.1 g
炭水化物
2.6 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
270 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
23 mg
リン
57 mg
0.6 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
30 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ズッキーニ
    80 g
  • カレー粉
    小さじ1/4 (0.5 g)
  • 粉チーズ
    大さじ1/2 (3 g)
  • パセリ(乾燥)
    少々
  • ズッキーニ
    1/2本 (83 g)
  • カレー粉
    0.5 g
  • 粉チーズ
    3.0 g
  • パセリ(乾燥)
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ズッキーニは8mm厚さの輪切りにします。
  • 2
    オーブントースターにアルミホイルを敷き、ズッキーニを並べたらカレー粉を振ります。
  • 3
    粉チーズを散らし、5分ほど焼き色がつくまで焼きます。パセリを散らして出来上がりです。※加熱時間は1人分の目安です