サラダレシピ全751品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 652 品

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もう一品箸が止まらない大根梅サラダ
22 kcal

食塩 0.5 g
shokoyama

梅とかつおぶしでお箸が進む１品。大根を塩もみしてしっかり水分を出すことで、塩分おさえめでもしっかり味に。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

20 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

20 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg
大根、塩、Aめんつゆ（３倍濃縮）、A酢、A梅肉、…

材料：大根、塩、Aめんつゆ（３倍濃縮）、A…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

20 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

20 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg
ノンオイル塩レモンドレッシングサラダ
12 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

ノンオイルで作る塩レモン風味のドレッシングでさっぱりと食べられます。お好きな野菜や余った野菜にかけてどうぞ。

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

13 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

13 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

41 µg
レタス、赤パプリカ、きゅうり、ドレッシング、レモ…

材料：レタス、赤パプリカ、きゅうり、ドレッ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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12 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

13 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

13 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

41 µg