ひじきレシピ全148品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 111 品

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ひじきと豆のごまあえ
63 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

意識して摂らないと不足しがちな食物繊維が豊富。包丁いらずで、電子レンジでできる簡単で作りおきにも役立つ一品です。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.2 g

糖質

6.0 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

55 mg

リン

19 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.2 g

糖質

6.0 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

55 mg

リン

19 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
ひじき（乾燥）、ミックスビーンズ、めんつゆ（3倍…

材料：ひじき（乾燥）、ミックスビーンズ、め…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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食物繊維

5.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

55 mg

リン

19 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.2 g

糖質

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5.2 g

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カリウム

213 mg

カルシウム

55 mg

リン

19 mg

鉄

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