えびレシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 84 品

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玉ねぎと桜えびのさっと炒め
47 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

あと一品欲しい時にさっと炒めてできる一皿。桜えびのうま味が効いて塩分控えめでも十分な味わいです。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

34 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

34 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg
玉ねぎ、桜えび、サラダ油、塩、粗びき黒こしょう

材料：玉ねぎ、桜えび、サラダ油、塩、粗びき…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

34 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

34 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg
桜えびと大根の中華サラダ
50 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

香ばしく炒めた桜えびと、ピリリと辛い貝割れ菜がアクセント。桜えびのうま味で、塩分控えめでもおいしく頂けます。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

54 mg

リン

36 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

54 mg

リン

36 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
桜えび、大根、貝割れ菜、ごま油、塩

材料：桜えび、大根、貝割れ菜、ごま油、塩

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

54 mg

リン

36 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

54 mg

リン

36 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
ピーマンと桜海老の炒め物
34 kcal

食塩 0.3 g
小林まさみ

桜えびのうま味と風味がきいた一皿。桜えびはピーマンと同じタイミングに加えることで香りをうつします。お弁当にもおすすめ。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

46 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

46 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

18 µg
ピーマン、桜えび、ごま油、塩、こしょう

材料：ピーマン、桜えび、ごま油、塩、こしょう

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

46 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

46 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

18 µg
ほぼ塩０玉ねぎと桜えびのマリネ
38 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

玉ねぎは電子レンジで加熱することで甘みがアップ。桜えびのうま味と酢の酸味をプラスすれば、塩分０でも十分な味わいに。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

8 mg

カリウム

87 mg

カルシウム

29 mg

リン

28 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

8 mg

カリウム

87 mg

カルシウム

29 mg

リン

28 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
玉ねぎ、桜えび、A、酢、オリーブ油

材料：玉ねぎ、桜えび、A、酢、オリーブ油

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

8 mg

カリウム

87 mg

カルシウム

29 mg

リン

28 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

8 mg

カリウム

87 mg

カルシウム

29 mg

リン

28 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg