玉ねぎと桜えびのさっと炒め 玉ねぎと桜えびのさっと炒め

玉ねぎと桜えびのさっと炒め

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

玉ねぎと桜えびのさっと炒め

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
15分以内

あと一品欲しい時にさっと炒めてできる一皿。桜えびのうま味が効いて塩分控えめでも十分な味わいです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
47 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
2.1 g
炭水化物
6.8 g
糖質
5.6 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
133 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
10 mg
リン
37 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
47 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
2.1 g
炭水化物
6.8 g
糖質
5.6 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
133 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
10 mg
リン
37 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玉ねぎ
    80 g
  • 桜えび
    1 g
  • サラダ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • 0.4 g
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • 玉ねぎ
    1/2個 (85 g)
  • 桜えび
    1.0 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • 0.4 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    玉ねぎは1cm幅に切ります。
  • 2
    フライパンにサラダ油を中火で熱し、玉ねぎを4分ほど炒めます。
    加熱時間は2人分の目安です。
  • 3
    玉ねぎが半透明になったら、桜えび、塩、粗びき黒こしょうを加えます。さっと炒め合わせたら出来上がりです。

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