しやけレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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ゆず香るきゅうりの酢の物
20 kcal

食塩 0.4 g
milleleaf

柚子の香りが爽やかな一品。合わせ酢に柚子果汁を加えることで、優しい酸味に仕上がります。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

30 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

30 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

15 µg
きゅうり、カットわかめ、しらす干し（釜揚げ）、A…

材料：きゅうり、カットわかめ、しらす干し（…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

30 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

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0.1 g

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食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

30 mg

リン

32 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

15 µg
玉こんにゃく煮
20 kcal

食塩 1.1 g
みみんご。

山形県の郷土料理。丸い形のこんにゃくは山形独特のもので、お祭りや観光地など人が集まる場所には必ず登場するお料理です。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

50 mg

リン

19 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

50 mg

リン

19 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
玉こんにゃく、煮汁、水、白だし、酒、しょうゆ、砂…

材料：玉こんにゃく、煮汁、水、白だし、酒、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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20 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

50 mg

リン

19 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

50 mg

リン

19 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg