ヘルシーレシピ全206品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 82 品

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じゃがいものハニーマスタード和え
75 kcal

食塩 0.2 g
ぽっぽぺぺ

ハニーマスタードの甘さと程よい酸味が、ホクホクじゃがいものおいしさを引き立てます。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.0 g

炭水化物

14.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

6 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.0 g

炭水化物

14.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

6 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

15 µg
じゃがいも、サラダ油、A、はちみつ、粒マスタード…

材料：じゃがいも、サラダ油、A、はちみつ、…

糖尿病

高血圧

女性の美容

＋3

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エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.0 g

炭水化物

14.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

6 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.0 g

炭水化物

14.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

6 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

15 µg
かぼちゃのガーリックマヨ焼き山椒風味
79 kcal

食塩 0.2 g
naonaos

ほくほくとした甘いかぼちゃに、香ばしい焦がしマヨネーズが絶妙にマッチ。ぴりりとした山椒がいいアクセントになっています。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

54 mg

リン

60 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

54 mg

リン

60 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg
かぼちゃ（皮付き）、白ワイン、Ａ、にんにく（すり…

材料：かぼちゃ（皮付き）、白ワイン、Ａ、に…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

54 mg

リン

60 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

54 mg

リン

60 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg