トマトレシピ全966品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 283 品

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きゅうりとささ身の香味あえ
67 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

きゅうりと鶏ささ身をしょうがや小ねぎであえ、トマトを添えて味わいます。噛むほどに粗く刻んだしょうがの風味が広がります。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

13 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

19 mg

リン

77 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

13 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

19 mg

リン

77 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

30 µg
鶏ささ身、酒（鶏ささ身用）、トマト、きゅうり、し…

材料：鶏ささ身、酒（鶏ささ身用）、トマト、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

13 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

19 mg

リン

77 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

13 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

19 mg

リン

77 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

30 µg
ほぼ塩０ミニトマトのはちみつレモンマリネ
28 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

トマトの酸味をいかした、食塩不使用のマリネです。相性の良いはちみつとレモンを合わせ、さっぱりとした仕上がりに。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

6 mg

リン

12 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

6 mg

リン

12 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

16 µg
ミニトマト、乾燥パセリ、A、レモン汁、はちみつ、…

材料：ミニトマト、乾燥パセリ、A、レモン汁…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

6 mg

リン

12 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

6 mg

リン

12 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

16 µg
めかぶとミニトマトのさっぱりあえ
22 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

めかぶの粘りけで、つるっと喉越しの良い一品です。ミニトマトの酸味が程よく効いたさっぱり風味で、箸休めにもおすすめです。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

18 µg
味付けめかぶ、ミニトマト

材料：味付けめかぶ、ミニトマト

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

18 µg