めかぶとミニトマトのさっぱりあえ めかぶとミニトマトのさっぱりあえ

めかぶとミニトマトのさっぱりあえ

  • エネルギー 22 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

めかぶとミニトマトのさっぱりあえ

  • エネルギー 22 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
5分以内

めかぶの粘りけで、つるっと喉越しの良い一品です。ミニトマトの酸味が程よく効いたさっぱり風味で、箸休めにもおすすめです。


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
22 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
5.3 g
糖質
4.1 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
145 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
7 mg
リン
15 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
22 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
5.3 g
糖質
4.1 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
145 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
7 mg
リン
15 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 味付けめかぶ
    25 g
  • ミニトマト
    50 g
  • 味付けめかぶ
    25.0 g
  • ミニトマト
    5個 (51 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ミニトマトは十字に4等分に切ります。
  • 2
    ボウルにめかぶ、ミニトマトを入れ、全体をあえたら出来上がりです。

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