サラダレシピ全751品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 652 品

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かぼちゃとアーモンドのサラダ
125 kcal

食塩 0.6 g
近藤幸子

ビタミンA・C・Eを含むかぼちゃを使ったサラダ。クリーミーでほんのり甘く、アーモンドのカリッとした食感がよく合います。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

31 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

31 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

32 µg
かぼちゃ（皮付き）、素焼きアーモンド、クリームチ…

材料：かぼちゃ（皮付き）、素焼きアーモンド…

高血圧

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

31 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

31 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

32 µg
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダ
39 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

レタス、トマト、きゅうりの王道サラダ。マヨネーズでいただきます。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg
レタス、トマト、きゅうり、マヨネーズ

材料：レタス、トマト、きゅうり、マヨネーズ

糖尿病

高血圧

シニア

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0.1 g

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脂質

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糖質

2.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

23 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg