かぼちゃとアーモンドのサラダ かぼちゃとアーモンドのサラダ

かぼちゃとアーモンドのサラダ

  • エネルギー 125 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

かぼちゃとアーモンドのサラダ

  • エネルギー 125 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
近藤幸子
15分以内+下準備

ビタミンA・C・Eを含むかぼちゃを使ったサラダ。クリーミーでほんのり甘く、アーモンドのカリッとした食感がよく合います。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
125 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
7.4 g
炭水化物
15.3 g
糖質
12.5 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
345 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
28 mg
リン
55 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
258 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
4.8 mg
エネルギー
125 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
7.4 g
炭水化物
15.3 g
糖質
12.5 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
345 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
28 mg
リン
55 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
258 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
4.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ(皮付き)
  • 素焼きアーモンド
  • クリームチーズ
  • マヨネーズ
  • かぼちゃ(皮付き)
  • 素焼きアーモンド
  • クリームチーズ
  • マヨネーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃは皮をところどころむいて、7mm幅の薄切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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