レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダ
- エネルギー 39 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダ
- エネルギー 39 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
レタス、トマト、きゅうりの王道サラダ。マヨネーズでいただきます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
39
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
3.1
g
炭水化物
2.9
g
糖質
2.1
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
155
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
8
mg
リン
23
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
39
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
3.1
g
炭水化物
2.9
g
糖質
2.1
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
155
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
8
mg
リン
23
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
レタス20 g
-
トマト40 g
-
きゅうり15 g
-
マヨネーズ小さじ1 (4 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
マヨネーズ4.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
レタスは一口大に手でちぎります。トマトはくし形切りに、きゅうりは斜め薄切りにします。
2
器に盛り、マヨネーズを添えます。
