レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダ レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダ

レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダ

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダ

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
5分以内

レタス、トマト、きゅうりの王道サラダ。マヨネーズでいただきます。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
3.1 g
炭水化物
2.9 g
糖質
2.1 g
食物繊維
0.8 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
155 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
8 mg
リン
23 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.9 mg
飽和脂肪酸
0.43 g
一価不飽和脂肪酸
1.11 g
多価不飽和脂肪酸
1.28 g
エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
3.1 g
炭水化物
2.9 g
糖質
2.1 g
食物繊維
0.8 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
155 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
8 mg
リン
23 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.9 mg
飽和脂肪酸
0.43 g
一価不飽和脂肪酸
1.11 g
多価不飽和脂肪酸
1.28 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • レタス
    20 g
  • トマト
    40 g
  • きゅうり
    15 g
  • マヨネーズ
    小さじ1 (4 g)
  • レタス
    2/3枚 (20 g)
  • トマト
    1/4個 (41 g)
  • きゅうり
    1/6本 (15 g)
  • マヨネーズ
    4.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    レタスは一口大に手でちぎります。トマトはくし形切りに、きゅうりは斜め薄切りにします。
  • 2
    器に盛り、マヨネーズを添えます。

  • このレシピに使われている食材について


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