ヘルシーレシピ全206品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 82 品

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セロリが食べられるかぼちゃサラダ
62 kcal

食塩 0.4 g
悠おかしゃん

かぼちゃの甘味と、セロリのさわやかな風味が美味しいサラダ。彩りもよく、あと一品足りないときにもおすすめです。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

23 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

23 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

31 µg
かぼちゃ（皮付き）、セロリ、塩、A、マヨネーズ（…

材料：かぼちゃ（皮付き）、セロリ、塩、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

23 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

27 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

23 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

31 µg
ヨーグルトであっさりかぼちゃサラダ
79 kcal

食塩 0.2 g
いちごパンケーキ

ヨーグルトの酸味であっさりと仕上げた、脂質控えめなかぼちゃサラダ。なめらかな舌触りです。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

35 mg

リン

51 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

35 mg

リン

51 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

32 µg
かぼちゃ、プレーンヨーグルト、マヨネーズ（低カロ…

材料：かぼちゃ、プレーンヨーグルト、マヨネ…

糖尿病

高血圧

シニア

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79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

35 mg

リン

51 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

32 µg

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79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

35 mg

リン

51 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

32 µg