セロリが食べられる かぼちゃサラダ セロリが食べられる かぼちゃサラダ

セロリが食べられる かぼちゃサラダ

  • エネルギー 62 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

セロリが食べられる かぼちゃサラダ

  • エネルギー 62 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
悠おかしゃんさんのレシピ
15分以内

かぼちゃの甘味と、セロリのさわやかな風味が美味しいサラダ。彩りもよく、あと一品足りないときにもおすすめです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
62 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
1.3 g
炭水化物
13.8 g
糖質
11.4 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
358 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
17 mg
リン
35 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
201 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
3.2 mg
エネルギー
62 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
1.3 g
炭水化物
13.8 g
糖質
11.4 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
358 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
17 mg
リン
35 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
201 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
3.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ(皮付き)
  • セロリ
  • A
    • マヨネーズ(低カロリータイプ)
    • ウスターソース
    • こしょう
  • かぼちゃ(皮付き)
  • セロリ
  • A
    • マヨネーズ(低カロリータイプ)
    • ウスターソース
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
セロリの茎は1cm長さに切ります。葉は粗みじん切りにして塩を振り、5分ほどおいたら水けをきります。

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このレシピに使われている食材について


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