しやけレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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ゆず香るきゅうりの酢の物
20 kcal

食塩 0.4 g
milleleaf

柚子の香りが爽やかな一品。合わせ酢に柚子果汁を加えることで、優しい酸味に仕上がります。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

30 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

30 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

15 µg
きゅうり、カットわかめ、しらす干し（釜揚げ）、A…

材料：きゅうり、カットわかめ、しらす干し（…

糖尿病

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

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脂質

0.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

30 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

30 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

15 µg
はんぺんとサラダしたらばスリムのどっさり薬味あえ
98 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

混ぜるだけで完成。味付けは酢とごま油だけ。これだけなのについつい箸が進む一品です。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

8.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

14 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

8.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

14 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

18 µg
紀文はんぺん大判、紀文サラダしたらばスリム（…

材料：紀文はんぺん大判、紀文サラダした…

シニア

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98 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

8.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

14 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

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0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

18 µg

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98 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

8.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

14 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

18 µg