煮レシピ全529品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 202 品

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超ヘルシーな大根の韓国煮
57 kcal

食塩 0.7 g
ごめっきー

韓国風の味付けと、ごろごろと切った大根で満足感を得られるレシピ。小ねぎは火を止めてから加えると、きれいに仕上がります。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

28 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

28 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

40 µg
大根、サラダ油、にんにく、しょうが、A砂糖、A酒…

材料：大根、サラダ油、にんにく、しょうが、…

糖尿病

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

28 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

28 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

40 µg
糸こんとごぼうのゴマ煮
53 kcal

食塩 0.6 g
きょんきょん5570

ごまをたっぷり使った風味ゆたかな一品。腸内環境を整える食物繊維が多く含まれます。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

9.0 g

糖質

5.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

76 mg

リン

49 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

9.0 g

糖質

5.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

76 mg

リン

49 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

28 µg
ごぼう、にんじん、糸こんにゃく、Ａ砂糖、Ａしょう…

材料：ごぼう、にんじん、糸こんにゃく、Ａ砂…

糖尿病

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エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

9.0 g

糖質

5.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

76 mg

リン

49 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

9.0 g

糖質

5.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

76 mg

リン

49 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

28 µg