砂糖レシピ全814品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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トマト缶と大豆のスープ
104 kcal

食塩 0.8 g
sachi⋆｡˚✩

野菜たっぷり具沢山スープ。トマト缶には食塩添加品と無添加品があり、無添加品を使用する場合は塩を0.4g追加してください。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

13.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

26 mg

リン

91 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

13.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

26 mg

リン

91 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

35 µg
じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、しめじ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

13.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

26 mg

リン

91 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

13.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

26 mg

リン

91 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

35 µg
ごろごろ野菜で具材を楽しむ豚汁
136 kcal

食塩 0.9 g
ぽよぽよん

たくさんの野菜をゴロゴロと大きめに切ることで食べごたえがアップ。具だくさんにすることで、汁量が減り、塩分控えめです。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg
豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、にんじん、こ…

材料：豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、…

糖尿病

高血圧

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136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg