レシピ数 ： 129 品
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春味 筍と春キャベツの味噌汁
- 53 kcal
- 食塩 0.9 g
やわらかい春キャベツとたけのこを使った旬ならではの味わい。具だくさんで、食べごたえがあります。エネルギー53 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.2 g炭水化物6.0 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.4 gカリウム377 mgエネルギー53 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.2 g炭水化物6.0 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.4 gカリウム377 mgたけのこ（ゆで）、春キャベツ、油揚げ、だし汁（か…材料： たけのこ（ゆで）、春キャベツ、油揚げ…-
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丸ごと新玉ねぎスープ
- 32 kcal
- 食塩 0.8 g
新玉ねぎの甘みがたっぷり滲み出たスープ。玉ねぎの甘み成分はオリゴ糖で、腸内環境を改善し、お肌の調子を整えます。エネルギー32 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物8.0 g糖質6.7 gコレステロール1 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.3 gカリウム133 mgエネルギー32 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物8.0 g糖質6.7 gコレステロール1 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.3 gカリウム133 mg新玉ねぎ、水、昆布茶、塩麹、三つ葉材料： 新玉ねぎ、水、昆布茶、塩麹、三つ葉-
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汁ひかえめ味噌汁
- 32 kcal
- 食塩 0.7 g
玉ねぎの甘みがおいしいみそ汁です。液体量を減らして塩分を抑えました。エネルギー32 kcalたんぱく質2.6 g脂質1.1 g炭水化物4.2 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.3 gカリウム201 mgエネルギー32 kcalたんぱく質2.6 g脂質1.1 g炭水化物4.2 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.3 gカリウム201 mg玉ねぎ、カットしめじ、絹ごし豆腐、だし汁、みそ、…材料： 玉ねぎ、カットしめじ、絹ごし豆腐、だ…-
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桜海老と大根のお味噌汁
- 31 kcal
- 食塩 0.9 g
桜えびからだしが出て、味わい深い大根のおみそ汁。ごま油がふんわりと香ってアクセントに。エネルギー31 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.5 g炭水化物3.0 g糖質2.3 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム195 mgエネルギー31 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.5 g炭水化物3.0 g糖質2.3 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム195 mg大根、さくらえび、ごま油、だし汁、みそ、小ねぎ材料： 大根、さくらえび、ごま油、だし汁、み…-
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大根と小松菜の味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
１日の始まりに温かいスープを飲むことで、胃がポカポカと温まります。胃腸の働きが活発になり、新陳代謝も高まります。エネルギー20 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.4 g炭水化物3.3 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム249 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.4 g炭水化物3.3 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム249 mg大根、小松菜、みそ、だし汁材料： 大根、小松菜、みそ、だし汁-
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舞茸だけのシンプルお吸い物
- 19 kcal
- 食塩 0.7 g
簡単なのに美味しくシンプルなすまし汁です。減塩でも、出し汁と舞茸の旨味がさらに味に深みをもたせます。エネルギー19 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.3 g炭水化物3.8 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.8 gカリウム210 mgエネルギー19 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.3 g炭水化物3.8 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.8 gカリウム210 mgまいたけ、だし汁、めんつゆ（３倍濃縮）材料： まいたけ、だし汁、めんつゆ（３倍濃縮）-
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朝食に セロリとキャベツのコンソメスープ
- 14 kcal
- 食塩 0.9 g
手軽に作れて、セロリの香り、旨みが溶けこんだシンプルな味わいのスープ。仕上げの黒こしょうが味を引き締めます。エネルギー14 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物3.2 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム147 mgエネルギー14 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物3.2 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム147 mgセロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、粗びき黒こし…材料： セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、…-
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小松菜と玉ねぎの味噌汁
- 49 kcal
- 食塩 0.9 g
小松菜に含まれるビタミンB2は、野菜の中でもトップクラス。暑さで疲れた体や、お肌の栄養補給のためにも、お勧めの野菜です。エネルギー49 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.8 g炭水化物3.8 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム268 mgエネルギー49 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.8 g炭水化物3.8 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム268 mg小松菜、玉ねぎ、油揚げ、小ねぎ（小口切り）、だし…材料： 小松菜、玉ねぎ、油揚げ、小ねぎ（小口…-
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薄切り大根とキャベツの味噌汁
- 41 kcal
- 食塩 0.9 g
手軽に作れて、食卓に並ぶとほっとする汁物。具沢山にすれば、献立の栄養価や満足度もさらにアップします。エネルギー41 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.2 g炭水化物4.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム211 mgエネルギー41 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.2 g炭水化物4.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム211 mg大根、キャベツ、油揚げ、だし汁（かつお昆布）、み…材料： 大根、キャベツ、油揚げ、だし汁（かつ…-
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夏野菜たっぷりみそ汁
- 37 kcal
- 食塩 0.9 g
歯ごたえのよいオクラと、とろりとしたなすを合わせた味噌汁。みょうがの爽やかな香りで、塩分控えめでもおいしく仕上がります。エネルギー37 kcalたんぱく質3.2 g脂質1.6 g炭水化物3.5 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.3 gカリウム189 mgエネルギー37 kcalたんぱく質3.2 g脂質1.6 g炭水化物3.5 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.3 gカリウム189 mg木綿豆腐、なす、オクラ、みょうが、だし汁（かつお…材料： 木綿豆腐、なす、オクラ、みょうが、だ…-
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