にんじんレシピ全380品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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ひっつみきのこ汁
142 kcal

食塩 1.1 g
Firstsnows

岩手県の郷土料理。小麦粉をこねて薄く伸ばしたもの(ひっつみ)を手でちぎり、野菜と共に出汁で煮込む料理で、体が温まります。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.7 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

18 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.7 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

18 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg
しめじ、舞茸、鶏もも肉、にんじん(小)、大根、ご…

材料：しめじ、舞茸、鶏もも肉、にんじん(小…

シニア

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.7 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

18 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.7 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

18 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg
お雑煮白みそ仕立て
152 kcal

食塩 1.2 g
FarmersK

お正月に欠かせないお雑煮。関西風の白みそ仕立て。お餅は、じゃが芋と白玉粉で作り、お年寄りでも安心して頂けます。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.0 g

炭水化物

34.5 g

糖質

29.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

669 mg

カルシウム

49 mg

リン

84 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.0 g

炭水化物

34.5 g

糖質

29.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

669 mg

カルシウム

49 mg

リン

84 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

79 µg
里いも、大根、にんじん、ほうれん草、白みそ、かつ…

材料：里いも、大根、にんじん、ほうれん草、…

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.0 g

炭水化物

34.5 g

糖質

29.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

669 mg

カルシウム

49 mg

リン

84 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.0 g

炭水化物

34.5 g

糖質

29.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

669 mg

カルシウム

49 mg

リン

84 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

79 µg