かぶレシピ全60品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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かぶとうすあげのみそ汁
57 kcal

食塩 1.0 g
なおやくんママ

かぶの甘みがひろがるおみそ汁。かぶは短時間でやわらかくなるため、時間がないときにもおすすめです。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

45 mg

リン

55 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

45 mg

リン

55 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg
かぶ、油揚げ、みそ、A、水、みりん、和風だしの素

材料：かぶ、油揚げ、みそ、A、水、みりん、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

45 mg

リン

55 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

45 mg

リン

55 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg
かぶの豆乳みそスープ
73 kcal

食塩 1.0 g
にゃんたま32

みその風味がまろやかなスープ。鍋に豆乳を入れたら、沸騰させないように弱火で温めるのポイントです。

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

47 mg

リン

81 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

47 mg

リン

81 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

52 µg
かぶ（根）、かぶ（葉）、油揚げ、水、豆乳、みそ

材料：かぶ（根）、かぶ（葉）、油揚げ、水、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

73 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

47 mg

リン

81 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

47 mg

リン

81 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

52 µg
あさりとかぶのチャウダー
90 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

小麦粉やルウは使わず、あさりのだしと牛乳で仕上げるやさしい味わいのチャウダーです。寒い季節のカルシウム補給にもおすすめ。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

143 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

143 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg
あさり（殻付き１人30g）、かぶ、かぶの葉、エリ…

材料：あさり（殻付き１人30g）、かぶ、か…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

143 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

143 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg