にんじんレシピ全380品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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くずし豆腐のけんちん汁風スープ
114 kcal

食塩 0.8 g
cureo

具がたっぷり入った、満足感のあるスープです。豆腐を手でくずしながら入れることで、より味が染み込みます。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

91 mg

リン

107 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

91 mg

リン

107 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

44 µg
木綿豆腐、油揚げ、大根、にんじん、しめじ、長ねぎ…

材料：木綿豆腐、油揚げ、大根、にんじん、し…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

91 mg

リン

107 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

91 mg

リン

107 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

44 µg
さつまいものめった汁
172 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

石川県の郷土料理のめった汁。具だくさんで食べごたえがあります。さつまいもや野菜の甘味が溶け込んで、ほっとする味わいです。

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

8.1 g

炭水化物

18.4 g

糖質

16.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

51 mg

リン

123 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

8.1 g

炭水化物

18.4 g

糖質

16.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

51 mg

リン

123 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

34 µg
豚こま肉、さつまいも、玉ねぎ、にんじん、油揚げ、…

材料：豚こま肉、さつまいも、玉ねぎ、にんじ…

糖尿病

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エネルギー

172 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

8.1 g

炭水化物

18.4 g

糖質

16.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

51 mg

リン

123 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

8.1 g

炭水化物

18.4 g

糖質

16.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

51 mg

リン

123 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

34 µg