豆乳レシピ全71品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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パプリカとにんじんのポタージュ
54 kcal

食塩 0.9 g
＊＊rose＊＊

パプリカと人参の甘みがおいしい！抗酸化ビタミンが豊富で、ビタミンCは一日分の半分が摂取できます。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.6 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

18 mg

リン

43 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.6 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

18 mg

リン

43 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

42 µg
パプリカ（赤）、にんじん、玉ねぎ、オリーブ油、水…

材料：パプリカ（赤）、にんじん、玉ねぎ、オ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.6 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

18 mg

リン

43 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

53 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.6 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

18 mg

リン

43 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

42 µg
豆乳でごぼうの和風ポタージュ
95 kcal

食塩 0.7 g
うさぎのシーマ

お米でとろみをつけた和風ポタージュ。食物繊維が豊富で、腸内環境改善に役立ちます。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
ごぼう、長ねぎ、玉ねぎ、米、サラダ油、バター、水…

材料：ごぼう、長ねぎ、玉ねぎ、米、サラダ油…

糖尿病

高血圧

シニア

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95 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg