高血圧レシピ全2559品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 332 品

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だし香る　オクラととろろ昆布のお吸い物
16 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

材料を器に入れて、熱湯をそそぐだけの即席お吸い物。とろろ昆布とかつお節のうま味で、塩分控えめの満足の味わいです。

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

35 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

35 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
刻みオクラ（冷凍）、とろろ昆布、かつお節、熱湯、…

材料：刻みオクラ（冷凍）、とろろ昆布、かつ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

35 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

35 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
ちぎり豆腐とほうれん草のみそ汁
32 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

もやしや冷凍野菜を使い、洗い物や準備の手間を最小限に。豆腐はみそ汁となじみやすくするために、手でちぎりましょう。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

43 mg

リン

40 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

43 mg

リン

40 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg
木綿豆腐、ほうれん草（冷凍）、もやし、A、みそ、…

材料：木綿豆腐、ほうれん草（冷凍）、もやし…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

43 mg

リン

40 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

43 mg

リン

40 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg