10分以内レシピ全932品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 122 品

13 / 13

新着順人気順

えのきのまろやかしょうがスープ
34 kcal

食塩 1.0 g
えみまふぃん

生姜たっぷりの体にやさしいスープ。不溶性食物繊維が豊富で、腸の動きを活発にし、便秘の解消に役立ちます。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

27 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

27 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

36 µg
えのき茸、茹でたほうれん草、水、鶏がらスープの素…

材料：えのき茸、茹でたほうれん草、水、鶏が…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

88

お気に入り
エネルギー

34 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

27 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

27 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

36 µg
にら玉汁
72 kcal

食塩 1.0 g
＊＊rose＊＊

ふんわり卵に、にらが香るかき玉汁。豆腐入りの優しい味付けです。とろみをつけることで、冷めにくくなります。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

50 mg

リン

80 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

50 mg

リン

80 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg
にら、卵、絹ごし豆腐、A、酒、うす口しょうゆ、和…

材料：にら、卵、絹ごし豆腐、A、酒、うす口…

糖尿病

女性の美容

10分以内

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

160

お気に入り
エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

50 mg

リン

80 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

50 mg

リン

80 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg