にら玉汁 にら玉汁

にら玉汁

  • エネルギー 72 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

にら玉汁

  • エネルギー 72 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
**rose**さんのレシピ
15分以内

ふんわり卵に、にらが香るかき玉汁。豆腐入りの優しい味付けです。とろみをつけることで、冷めにくくなります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
72 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.8 g
脂質
4.0 g
炭水化物
3.3 g
糖質
2.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
178 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
27 mg
リン
80 mg
1.0 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
96 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
34 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
72 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.8 g
脂質
4.0 g
炭水化物
3.3 g
糖質
2.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
178 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
27 mg
リン
80 mg
1.0 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
96 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
34 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にら
  • 絹ごし豆腐
  • A
    • うす口しょうゆ
    • 和風だしの素
  • B
    • 片栗粉
  • にら
  • 絹ごし豆腐
  • A
    • うす口しょうゆ
    • 和風だしの素
  • B
    • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にらは4cmの長さに切り、豆腐は1cm角に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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