オリーブ油レシピ全1331品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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かぶの味噌ミルクスープ
168 kcal

食塩 1.0 g
＊＊rose＊＊

牛乳とベーコンのコクが減塩をお手伝い。豆を加えれば不足しやすい食物繊維が手軽に補給！普段の食事にも取り入れてみましょう。

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

17.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

120 mg

リン

179 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

17.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

120 mg

リン

179 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

62 µg
かぶ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、ひよこ…

材料：かぶ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベー…

高血圧

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エネルギー

168 kcal

食塩相当量

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

5.3 g

コレステロール

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カリウム

549 mg

カルシウム

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リン

179 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

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葉酸

62 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

17.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

120 mg

リン

179 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

62 µg
きのことじゃがいものポタージュ
132 kcal

食塩 1.0 g
アキコフスキー

きのこの旨味が楽しめるスープです。この１杯で、食物繊維をたくさん摂ることができます。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

9.2 g

炭水化物

12.4 g

糖質

7.9 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

65 mg

リン

121 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

9.2 g

炭水化物

12.4 g

糖質

7.9 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

65 mg

リン

121 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg
玉ねぎ、しめじ、えのき、じゃがいも、オリーブ油、…

材料：玉ねぎ、しめじ、えのき、じゃがいも、…

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9.2 g

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7.9 g

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4.5 g

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15 mg

カリウム

380 mg

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65 mg

リン

121 mg

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0.5 mg

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0.2 µg

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33 µg

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132 kcal

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1.0 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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食物繊維

4.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

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鉄

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ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

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