えびレシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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チンゲン菜とトマトの中華風たまごスープ
53 kcal

食塩 0.6 g
バナナざくろ

干しえびのだしが効いたスープに、トマトの甘みが好相性。シャキシャキとしたチンゲン菜やふわふわの卵など、食感も楽しめます。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

108 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

267 mg

リン

92 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

108 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

267 mg

リン

92 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

47 µg
チンゲン菜、トマト、卵、干しえび、鶏がらスープの…

材料：チンゲン菜、トマト、卵、干しえび、鶏…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

108 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

267 mg

リン

92 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

108 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

267 mg

リン

92 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

47 µg
海老のエスニック風春雨スープ
98 kcal

食塩 1.0 g
Y’ｓ

香辛料や香味野菜を多く使うことで味にアクセントがつき、塩分はひかえめでも満足感があります。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

26 mg

リン

73 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

26 mg

リン

73 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
えび（ブラックタイガー）、豚ひき肉、春雨、しょう…

材料：えび（ブラックタイガー）、豚ひき肉、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

26 mg

リン

73 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

26 mg

リン

73 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg