えびレシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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ねぎたっぷりしらたきとえびのスープ
26 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

しらたきが麺のように食べられるヌードル風スープ。えびのうま味と、たっぷり入れたねぎの風味で塩分控えめでも味わい十分です。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

47 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

47 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
しらたき、むきえび（冷凍）、小ねぎ（小口切り）、…

材料：しらたき、むきえび（冷凍）、小ねぎ（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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26 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

47 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

47 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
コチュジャンとミルクで本格トムヤムクン
69 kcal

食塩 1.3 g
いくみはん

家庭にある材料で、本格的なトムヤムクンが楽しめます。酸味と辛味が効いた、減塩しやすいスープです。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg
有頭えび、水、Ａしょうが、Ａしめじ、Ａ赤玉ねぎ、…

材料：有頭えび、水、Ａしょうが、Ａしめじ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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69 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg