オリーブ油レシピ全1331品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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鶏肉とトマトミルクスープ
167 kcal

食塩 1.2 g
putimiko

具だくさんで、食べ応えのあるシチュー。牛乳は煮込むと分離しやすいので、仕上げに加えて温める程度にするのがポイント！

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

95 mg

リン

182 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

95 mg

リン

182 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg
キャベツ、鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、小麦粉…

材料：キャベツ、鶏もも肉（皮なし）、塩こし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

95 mg

リン

182 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

95 mg

リン

182 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg
ささみとキノコの豆乳スープ
136 kcal

食塩 1.0 g
オレンジデイ

ローズマリーの香りがよく、食べごたえばっちりのスープ。豆乳は沸騰させると分離してしまうため、煮立てないようにしましょう。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

6.7 g

炭水化物

8.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

602 mg

カルシウム

29 mg

リン

195 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

6.7 g

炭水化物

8.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

602 mg

カルシウム

29 mg

リン

195 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

63 µg
鶏ささ身、塩、しめじ、玉ねぎ、にんにく、ローズマ…

材料：鶏ささ身、塩、しめじ、玉ねぎ、にんに…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

6.7 g

炭水化物

8.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

602 mg

カルシウム

29 mg

リン

195 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

6.7 g

炭水化物

8.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

602 mg

カルシウム

29 mg

リン

195 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

63 µg