鶏肉とトマトミルクスープ
- エネルギー 167 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
鶏肉とトマトミルクスープ
- エネルギー 167 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
30分以内
具だくさんで、食べ応えのあるシチュー。牛乳は煮込むと分離しやすいので、仕上げに加えて温める程度にするのがポイント！
-
脂質カット
-
カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
167
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
12.1
g
糖質
9.8
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
514
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
36
mg
リン
182
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
167
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
12.1
g
糖質
9.8
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
514
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
36
mg
リン
182
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
キャベツ
-
鶏もも肉（皮なし）
-
塩こしょう
-
小麦粉（薄力粉）
-
白ねぎ（白い部分）
-
オリーブ油
-
にんにく
-
唐辛子
-
水
-
Ａトマト水煮缶
-
Ａオイスターソース
-
Ａチキンブイヨン（固形キューブ）
-
牛乳
-
ナンプラー
-
黒胡椒
-
キャベツ
-
鶏もも肉（皮なし）
-
塩こしょう
-
小麦粉（薄力粉）
-
白ねぎ（白い部分）
-
オリーブ油
-
にんにく
-
唐辛子
-
水
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Ａトマト水煮缶
-
Ａオイスターソース
-
Ａチキンブイヨン（固形キューブ）
-
牛乳
-
ナンプラー
-
黒胡椒
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分量が表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キャベツは３cm角くらいに切る。鶏肉も同じ大きさに切り、塩こしょうをして小麦粉をまぶしておく。
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