鶏肉とトマトミルクスープ 鶏肉とトマトミルクスープ

鶏肉とトマトミルクスープ

  • エネルギー 166 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

鶏肉とトマトミルクスープ

  • エネルギー 166 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
putimikoさんのレシピ
30分以内

具だくさんで、食べ応えのあるシチュー。牛乳は煮込むと分離しやすいので、仕上げに加えて温める程度にするのがポイント!
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
166 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
13.1 g
脂質
8.7 g
炭水化物
12.1 g
糖質
9.8 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
519 mg
カルシウム
95 mg
マグネシウム
36 mg
リン
183 mg
0.7 mg
亜鉛
1.4 mg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
81 µg
ビタミンA
55 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
166 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
13.1 g
脂質
8.7 g
炭水化物
12.1 g
糖質
9.8 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
519 mg
カルシウム
95 mg
マグネシウム
36 mg
リン
183 mg
0.7 mg
亜鉛
1.4 mg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
81 µg
ビタミンA
55 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 塩こしょう
  • 小麦粉(薄力粉)
  • 白ねぎ(白い部分)
  • オリーブ油
  • にんにく
  • 唐辛子
  • Aトマト水煮缶
  • Aオイスターソース
  • Aチキンブイヨン(固形キューブ)
  • 牛乳
  • ナンプラー
  • 黒胡椒
  • キャベツ
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 塩こしょう
  • 小麦粉(薄力粉)
  • 白ねぎ(白い部分)
  • オリーブ油
  • にんにく
  • 唐辛子
  • Aトマト水煮缶
  • Aオイスターソース
  • Aチキンブイヨン(固形キューブ)
  • 牛乳
  • ナンプラー
  • 黒胡椒

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは3cm角くらいに切る。鶏肉も同じ大きさに切り、塩こしょうをして小麦粉をまぶしておく。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール