このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
12.1
g
糖質
9.8
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
519
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
36
mg
リン
183
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
12.1
g
糖質
9.8
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
519
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
36
mg
リン
183
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
キャベツ
-
鶏もも肉（皮なし）
-
塩こしょう
-
小麦粉（薄力粉）
-
白ねぎ（白い部分）
-
オリーブ油
-
にんにく
-
唐辛子
-
水
-
Ａトマト水煮缶
-
Ａオイスターソース
-
Ａチキンブイヨン（固形キューブ）
-
牛乳
-
ナンプラー
-
黒胡椒
-
キャベツ
-
鶏もも肉（皮なし）
-
塩こしょう
-
小麦粉（薄力粉）
-
白ねぎ（白い部分）
-
オリーブ油
-
にんにく
-
唐辛子
-
水
-
Ａトマト水煮缶
-
Ａオイスターソース
-
Ａチキンブイヨン（固形キューブ）
-
牛乳
-
ナンプラー
-
黒胡椒
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キャベツは３cm角くらいに切る。鶏肉も同じ大きさに切り、塩こしょうをして小麦粉をまぶしておく。
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