野菜をおいしく

野菜をしっかり食べたい、家族に食べてもらいたいという方に。サラダにしたり煮込みにしたり、食べ方のバリエーションを豊富に取り揃えました。野菜を楽しめるレシピばかりです。

レシピ数： 463 品

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人気順新着順

トマトと卵の優しいスープ
61 kcal

食塩 0.9 g
ラビー

各栄養素がまんべんなく含まれる栄養満点のスープ。特に完全食品と呼ばれる卵は、動物性たんぱく質の中でも良質な食品です！

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

18 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

18 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg
トマト、玉ねぎ、サラダ油、水、マギーブイヨン、濃…

材料：トマト、玉ねぎ、サラダ油、水、マギー…

糖尿病

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

18 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

18 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg
想像を超えるトマトレタス卵の３色スープ
48 kcal

食塩 1.0 g
りょーーーこ

赤、黄、緑の食材を使った色鮮やかなスープ。レタスは最後に加え、シャキシャキとした食感を楽しみます。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

13 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

13 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
トマト、にんにく、レタス、オリーブ油、卵、A、水…

材料：トマト、にんにく、レタス、オリーブ油…

糖尿病

脂質異常症

10分以内

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

13 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

13 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
シンプル簡単トマトスープ
51 kcal

食塩 0.9 g
★おぺこ★

朝食やランチに向いた、さらっと手軽に作れるスープです。困ったときの一品にも。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.0 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

9 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

54 mg

リン

56 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.0 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

9 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

54 mg

リン

56 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

14 µg
トマト、水、固形洋風スープの素、ローリエ…

材料：トマト、水、固形洋風スープの…

糖尿病

10分以内

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.0 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

9 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

54 mg

リン

56 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.0 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

9 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

54 mg

リン

56 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

14 µg