このレシピのエピソード
赤・緑・黄色の見た目にも鮮やかなスープは食卓を彩ってくれます。焼いたバゲットを添えれば、素敵な朝ごはんの出来上がり。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
2.6
g
炭水化物
3.0
g
糖質
2.5
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
132
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
6
mg
リン
42
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
2.6
g
炭水化物
3.0
g
糖質
2.5
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
132
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
6
mg
リン
42
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
トマト
-
にんにく
-
レタス
-
オリーブ油
-
卵
-
A
-
水
-
中華風だしの素
-
塩
-
酒
-
-
トマト
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にんにく
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レタス
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オリーブ油
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卵
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A
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水
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中華風だしの素
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塩
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酒
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
卵は常温に戻しておきます。
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