想像を超える トマトレタス卵の3色スープ 想像を超える トマトレタス卵の3色スープ

想像を超える トマトレタス卵の3色スープ

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

想像を超える トマトレタス卵の3色スープ

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
りょーーーこさんのレシピ
15分以内

赤、黄、緑の食材を使った色鮮やかなスープ。レタスは最後に加え、シャキシャキとした食感を楽しみます。

このレシピのエピソード

赤・緑・黄色の見た目にも鮮やかなスープは食卓を彩ってくれます。焼いたバゲットを添えれば、素敵な朝ごはんの出来上がり。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
48 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
2.6 g
炭水化物
3.0 g
糖質
2.5 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
132 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
6 mg
リン
42 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
56 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
48 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
2.6 g
炭水化物
3.0 g
糖質
2.5 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
132 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
6 mg
リン
42 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
56 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
  • にんにく
  • レタス
  • オリーブ油
  • A
    • 中華風だしの素
  • トマト
  • にんにく
  • レタス
  • オリーブ油
  • A
    • 中華風だしの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
卵は常温に戻しておきます。

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このレシピに使われている食材について


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