こんにゃく汁物レシピ全31品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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ぽかぽか粕味噌汁
114 kcal

食塩 1.1 g
oNACHIKOo

粕が苦手な方にも食べやすく白みそ仕立てで具だくさん粕汁。餅を入れて、お雑煮にもぴったりです。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

59 mg

リン

111 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

59 mg

リン

111 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

50 µg
さわら、こんにゃく、大根、にんじん、長ねぎ、油揚…

材料：さわら、こんにゃく、大根、にんじん、…

高血圧

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エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

59 mg

リン

111 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

59 mg

リン

111 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

50 µg
具だくさんけんちん汁
62 kcal

食塩 0.9 g
FarmersK

鎌倉、建長寺が発祥と言われます。野菜がたっぷり摂れて栄養満点！元来は精進料理なので、肉など動物性タンパクは加えません。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

45 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

45 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

25 µg
木綿豆腐、油揚げ、こんにゃく、大根、里いも、ごぼ…

材料：木綿豆腐、油揚げ、こんにゃく、大根、…

シニア

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

45 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

45 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

25 µg