似ている食材を使ったレシピ

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  セロリ アスパラしゃっきりゴマ風味炒め

  • 36 kcal
  • 食塩 0.3 g

  Fujiレシピ

  アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は、エネルギーの代謝を高めて体内の老廃物を処理して、疲労やだるさをとってくれます。

  エネルギー

  36 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  2.4 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.2 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  217 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  33 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  50 µg

  エネルギー

  36 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  2.4 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.2 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  217 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  33 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  50 µg

  セロリ、アスパラガス、にんじん、サラダ油、濃口醤…

  材料： セロリ、アスパラガス、にんじん、サラ…

  • 糖尿病
  • 食材少なめ
  • 旬の食材

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  36 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  2.4 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.2 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  217 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  33 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  50 µg

  エネルギー

  36 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  2.4 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.2 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  217 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  33 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  50 µg
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  セロリ 中華風漬物

  • 20 kcal
  • 食塩 0.3 g

  綾タン

  箸休めにぴったりなお漬物。セロリに含まれる香り成分にはイライラを鎮め、精神を安定させる働きがあると言われています。

  エネルギー

  20 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.5 g

  脂質

  1.3 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.2 g

  食物繊維

  0.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  177 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  13 µg

  エネルギー

  20 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.5 g

  脂質

  1.3 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.2 g

  食物繊維

  0.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  177 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  13 µg

  セロリ、Aにんにく（すりおろし）、Aしょうゆ、A…

  材料： セロリ、Aにんにく（すりおろし）、A…

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 女性の美容
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  20 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.5 g

  脂質

  1.3 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.2 g

  食物繊維

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  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  177 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

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  ビタミンB12

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  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  13 µg

  エネルギー

  20 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.5 g

  脂質

  1.3 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.2 g

  食物繊維

  0.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  177 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  13 µg
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  セロリのサラダ

  • 35 kcal
  • 食塩 0.3 g

  おいしい健康

  余りがちなセロリの葉も使ったサラダ。香りと食感のいいセロリと、ほどよい酸味の粒マスタードがよく合います。

  エネルギー

  35 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.3 g

  脂質

  2.4 g

  炭水化物

  3.8 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  132 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  17 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  10 µg

  エネルギー

  35 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.3 g

  脂質

  2.4 g

  炭水化物

  3.8 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  132 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  17 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  10 µg

  セロリ、ドレッシング、レモン汁、砂糖、オリーブ油…

  材料： セロリ、ドレッシング、レモン汁、砂糖…

  • 糖尿病
  • 高血圧
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  35 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.3 g

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  2.4 g

  炭水化物

  3.8 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  132 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

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  0.1 mg

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  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  10 µg

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  35 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

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  0.3 g

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  2.4 g

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  3.8 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  132 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  17 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  10 µg