食材少なめレシピ全4074品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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全粒粉ビスケット
83 kcal

食塩 0.1 g
本間節子

全粒粉のザクザクとした食感と、黒砂糖のコクを活かした素朴なビスケット。つい手が出るおいしさです。甘いものが苦手な人にも。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

16 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

16 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
全粒粉（薄力粉でも代用できます）、薄力粉、ベーキ…

材料：全粒粉（薄力粉でも代用できます）、薄…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

11.2 g

食物繊維

0.8 g

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9 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

16 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

16 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
いちごのサイダーゼリー
74 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

いちごの酸味と、サイダーのシュワシュワ感がおいしいデザート。炭酸の泡がきらきらして、見た目にも楽しめます。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg
いちご、サイダー、粉ゼラチン

材料：いちご、サイダー、粉ゼラチン

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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74 kcal

食塩相当量

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脂質

0.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

0.6 g

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カリウム

77 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg