食材少なめレシピ全4074品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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ブルーベリーバナナヨーグルト
75 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

朝食や食後のデザートにおすすめ。冷凍のブルーベリーはそのままでも、解凍してからでもお好みの硬さでトッピングしてください。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

64 mg

リン

63 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

64 mg

リン

63 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
プレーンヨーグルト、バナナ、ブルーベリー（冷凍）

材料：プレーンヨーグルト、バナナ、ブルーベ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

64 mg

リン

63 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

64 mg

リン

63 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
豆乳野菜ジュース
81 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

野菜ジュースを同量の豆乳で割るだけ。手軽に大豆イソフラボンやたんぱく質が補給できます。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

568 mg

カルシウム

83 mg

リン

49 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

76 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

568 mg

カルシウム

83 mg

リン

49 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

76 mg

葉酸

73 µg
野菜ジュース（無糖）、無調整豆乳

材料：野菜ジュース（無糖）、無調整豆乳

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

568 mg

カルシウム

83 mg

リン

49 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

76 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

568 mg

カルシウム

83 mg

リン

49 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

76 mg

葉酸

73 µg