ブルーベリーバナナヨーグルト
- エネルギー 75 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
ブルーベリーバナナヨーグルト
- エネルギー 75 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
朝食や食後のデザートにおすすめ。冷凍のブルーベリーはそのままでも、解凍してからでもお好みの硬さでトッピングしてください。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
75
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.6
g
炭水化物
14.0
g
糖質
12.9
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
243
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
20
mg
リン
63
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
0.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
エネルギー
75
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.6
g
炭水化物
14.0
g
糖質
12.9
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
243
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
20
mg
リン
63
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
0.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト50 g
-
バナナ40 g
-
ブルーベリー（冷凍）20 g
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
ブルーベリー（冷凍）20.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナは輪切りにします。
2
器にヨーグルトを入れて、バナナ、ブルーベリーをのせたら出来上がりです。
ブルーベリーはお好みで解凍してください。
