長いも丼レシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 12 品

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混ぜてチンするだけふわとろ温とろろ丼
373 kcal

食塩 1.0 g
河埜玲子

お手軽ヘルシー丼。豚肉はビタミンB1が豊富で、エネルギー代謝を促し、疲労回復に役立ちます。

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

6.7 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.2 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

26 mg

リン

198 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

6.7 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.2 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

26 mg

リン

198 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

24 µg
麦ご飯（押麦２割）、豚ももひき肉、長いも（すりお…

材料：麦ご飯（押麦２割）、豚ももひき肉、長…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

6.7 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.2 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

26 mg

リン

198 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

6.7 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.2 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

26 mg

リン

198 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

24 µg
梅干しとろろごはん
303 kcal

食塩 1.1 g
草原うさぎ

やさしい味わいのとろろに、梅干しを合わせたとろろご飯。食欲がないときにも、さらっと食べられます。

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

111 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

50 mg

リン

76 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

111 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

50 mg

リン

76 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg
雑穀ご飯、卵、長いも、梅干し、A、だし汁（かつお…

材料：雑穀ご飯、卵、長いも、梅干し、A、だ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

303 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

111 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

50 mg

リン

76 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

111 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

50 mg

リン

76 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg