鮭パン粉焼きレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

鮭のバジルチーズパン粉焼き
174 kcal

食塩 0.9 g
komomoもも

バジルとチーズがふんわり香るパン粉焼き。フライパン１つで手軽に作れます。パン粉が焦げないよう弱めの火加減で焼きましょう。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

9.5 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

56 mg

リン

226 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

9.5 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

56 mg

リン

226 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

47 µg
鮭（切り身）、レモン汁、塩、こしょう、マヨネーズ…

材料：鮭（切り身）、レモン汁、塩、こしょう…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

9.5 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

56 mg

リン

226 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

9.5 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

56 mg

リン

226 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

47 µg
鮭のごまパン粉焼き
252 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

ごまをたっぷりまぶした衣は香ばしさ満点。鮭はたたいてのばし、厚みを薄くするので、火の通りが早くなります。

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

16.5 g

炭水化物

10.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

36 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

55 mg

リン

192 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

16.5 g

炭水化物

10.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

36 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

55 mg

リン

192 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg
生鮭、A 酒、A おろししょうが、A しょうゆ、…

材料：生鮭、A 酒、A おろししょうが、A…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

16.5 g

炭水化物

10.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

36 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

55 mg

リン

192 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

16.5 g

炭水化物

10.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

36 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

55 mg

リン

192 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg