レシピ数 : 3 品
  • 簡単 香ばし油あげとほうれん草の煮浸し風

    • 65 kcal
    • 食塩 0.5 g
    すみッコぐらし
    香ばしく焼いた油揚げでワンランクアップの美味しさ。冬に旬を迎えるほうれん草は、栄養価も冬が最も高くなります。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    397 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    397 mg
    ほうれん草、油揚げ、だし汁、きび砂糖、しょうゆ、…
    材料: ほうれん草、油揚げ、だし汁、きび砂糖、しょうゆ、みりん
  • ほうれん草と揚げの煮浸し

    • 86 kcal
    • 食塩 0.6 g
    武田の健康レシピ
    さっと煮て、ほうれん草の食感を残しましょう。食物繊維たっぷりの副菜です。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    653 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    653 mg
    油揚げ(きざみ)、ほうれん草、しめじ(ほぐし)、…
    材料: 油揚げ(きざみ)、ほうれん草、しめじ(ほぐし)、にんじん(2mm千切り)…
  • 懐かしの味♪青菜とさつま揚げの煮浸し

    • 34 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    ほうれん草のβカロテンは、目や皮膚を健康に保ち、風邪の予防にも効果があります。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    571 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    571 mg
    ほうれん草、ひじき(乾燥)、さつま揚げ、だし汁、…
    材料: ほうれん草、ひじき(乾燥)、さつま揚げ、だし汁、濃口醤油、みりん