えのきたけハンバーグレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

高野豆腐と鶏ささみの生姜あんハンバーグ
173 kcal

食塩 0.9 g
SaltLemon

ささみと高野豆腐を使い脂質を抑えたハンバーグ。しょうがとしそがふんわりと香って、食欲をそそります。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

89 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

55 mg

リン

262 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

89 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

55 mg

リン

262 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

68 µg
(たね）、鶏ささみ、えのき茸、葱、生姜、全卵、粉…

材料： (たね）、鶏ささみ、えのき茸、葱、生…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

89 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

55 mg

リン

262 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

89 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

55 mg

リン

262 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

68 µg
鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ
186 kcal

食塩 1.3 g
ｍｏｋａの食べ物日記

鶏むね肉と豆腐、えのきたけを使ったハンバーグ。豆腐を加えることでふんわりとした食感になります。

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

48 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

48 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg
鶏ひき肉、絹ごし豆腐、えのきたけ、サラダ油、リー…

材料：鶏ひき肉、絹ごし豆腐、えのきたけ、サ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

48 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

48 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg