こんにゃく肉巻きレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

豚肉巻きコンニャクの生姜焼き
180 kcal

食塩 1.1 g
ぐびぐびぷは～

豚肉でこんにゃくを巻いた噛みごたえのあるボリューム満点のおかずです。甘辛い味付けがご飯によく合います。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

8.5 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

57 mg

リン

184 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

8.5 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

57 mg

リン

184 mg

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1.0 mg

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糖尿病

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180 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

6.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

57 mg

リン

184 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

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25 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

8.5 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

57 mg

リン

184 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg
肉巻きこんにゃくと豆苗のレモンめんつゆ鍋
189 kcal

食塩 1.5 g
まんまるらあて

肉巻きこんにゃくとシャキシャキ豆苗で食べごたえは満点！にんにくとオリーブ油の香りが食欲そそります。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

10.4 g

炭水化物

8.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

47 mg

リン

213 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

10.4 g

炭水化物

8.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

47 mg

リン

213 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.1 mg

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0.2 µg

ビタミンB12

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葉酸

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脂質

10.4 g

炭水化物

8.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

47 mg

リン

213 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

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食物繊維

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コレステロール

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