レシピ数 ： 2 品
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卵とカリフラワーのマカロニグラタン
- 291 kcal
- 食塩 1.7 g
白く統一感のあるレシピで見ため◎！食欲をそそります。大豆製品をたっぷり使って、コレステロールの蓄積を予防しましょう。エネルギー291 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質16.4 g脂質16.3 g炭水化物26.2 g糖質18.7 g食物繊維7.5 gコレステロール129 mgカリウム645 mgカルシウム157 mgリン276 mg鉄2.7 mg亜鉛1.7 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.6 µgビタミンC36 mg葉酸85 µgエネルギー291 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質16.4 g脂質16.3 g炭水化物26.2 g糖質18.7 g食物繊維7.5 gコレステロール129 mgカリウム645 mgカルシウム157 mgリン276 mg鉄2.7 mg亜鉛1.7 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.6 µgビタミンC36 mg葉酸85 µg玉ねぎ、サラダ油、Aおから、A豆乳、Aマヨネーズ…材料： 玉ねぎ、サラダ油、Aおから、A豆乳、…-
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おからと豆乳ソースのグラタン
- 219 kcal
- 食塩 1.1 g
小麦粉の代わりにおからを使うことで、食物繊維量をアップ。ホクホクのおからと３種の野菜、とろけるチーズが好相性です。エネルギー219 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質14.8 g脂質10.3 g炭水化物26.0 g糖質11.8 g食物繊維14.2 gコレステロール26 mgカリウム842 mgカルシウム130 mgリン266 mg鉄2.5 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.4 µgビタミンC34 mg葉酸77 µgエネルギー219 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質14.8 g脂質10.3 g炭水化物26.0 g糖質11.8 g食物繊維14.2 gコレステロール26 mgカリウム842 mgカルシウム130 mgリン266 mg鉄2.5 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.4 µgビタミンC34 mg葉酸77 µg無調整豆乳、おから、鶏もも肉（皮付き）、じゃがい…材料： 無調整豆乳、おから、鶏もも肉（皮付き…-
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