こんにゃくレシピ全31品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 31 品

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厚揚げ蒟蒻しし唐甘辛炒め
212 kcal

食塩 1.3 g
pegupepepe

甘辛い味付けでご飯がすすむ一品。最後に加えるかつお節で旨味が増します。冷めてもおいしいので、お弁当にもおすすめです。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

14.4 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

266 mg

リン

179 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

14.4 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

266 mg

リン

179 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

34 µg
厚揚げ（あれば絹厚揚げ）、片栗粉、板こんにゃく、…

材料：厚揚げ（あれば絹厚揚げ）、片栗粉、板…

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コレステロール

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カリウム

212 mg

カルシウム

266 mg

リン

179 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

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カリウム

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カルシウム

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