高血圧レシピ全802品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 802 品

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かつおのごま衣揚げ
366 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

鰹の竜田揚を白黒の胡麻衣でカラリと香ばしく揚げました。鰹は高たんぱく低脂肪で鉄分も多く含まれる身体に嬉しい食材です。

エネルギー

366 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

22.9 g

炭水化物

13.8 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

104 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

260 mg

リン

375 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

366 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

22.9 g

炭水化物

13.8 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

104 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

260 mg

リン

375 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

45 µg
かつお、Ａしょうゆ、Ａみりん、Ａしょうがの絞り汁…

材料：かつお、Ａしょうゆ、Ａみりん、Ａしょ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

366 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

22.9 g

炭水化物

13.8 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

104 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

260 mg

リン

375 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

366 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

22.9 g

炭水化物

13.8 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

104 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

260 mg

リン

375 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

45 µg
脂質控えめシンガポールチキンライス
357 kcal

食塩 1.5 g
みぃ”

電子レンジで作るお手軽レシピ。鶏肉は皮を取り除いて脂質をカット。野菜たっぷりの副菜やスープとの組み合わせがおすすめです。

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

27 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

27 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg
鶏もも肉（皮なし）、玄米ご飯、レタス、レモン（く…

材料：鶏もも肉（皮なし）、玄米ご飯、レタス…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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357 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

27 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

27 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg