このレシピの栄養価
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レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.1
g
炭水化物
56.4
g
糖質
53.7
g
コレステロール
78
mg
食塩相当量
1.5
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
521
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
103
mg
リン
383
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ビタミンA
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンC
10
mg
ビタミンD
0.2
µg
エネルギー
390
kcal
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.1
g
炭水化物
56.4
g
糖質
53.7
g
コレステロール
78
mg
食塩相当量
1.5
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
521
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
103
mg
リン
383
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ビタミンA
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンC
10
mg
ビタミンD
0.2
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉（皮なし）
-
玄米ご飯
-
レタス
-
レモン（くし切り）
-
小ねぎ（小口切り）
-
鶏肉下味用
-
酒
-
塩
-
-
たれ
-
しょうが（みじん切り）
-
砂糖
-
しょうゆ
-
ごま油
-
-
鶏もも肉（皮なし）
-
玄米ご飯
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レタス
-
レモン（くし切り）
-
小ねぎ（小口切り）
-
鶏肉下味用
-
酒
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塩
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たれ
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しょうが（みじん切り）
-
砂糖
-
しょうゆ
-
ごま油
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏肉に竹串などで数ヵ所穴をあけ、耐熱の器に入れます。下味用の調味料を振り、ふんわりとラップをします。
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