鯖レシピ全42品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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サバ缶とひよこ豆のトマトカレー
249 kcal

食塩 1.7 g
のりまきたまご☆

さば缶を加えた後は、軽く混ぜる程度にすると、さばの身が崩れず、きれいに仕上がります。

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

11.8 g

炭水化物

18.9 g

糖質

12.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

68 mg

カリウム

674 mg

カルシウム

251 mg

リン

241 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

11.8 g

炭水化物

18.9 g

糖質

12.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

68 mg

カリウム

674 mg

カルシウム

251 mg

リン

241 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

74 µg
さば水煮缶（汁含む）、ひよこ豆（ゆで）、玉ねぎ、…

材料：さば水煮缶（汁含む）、ひよこ豆（ゆで…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

11.8 g

炭水化物

18.9 g

糖質

12.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

68 mg

カリウム

674 mg

カルシウム

251 mg

リン

241 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

11.8 g

炭水化物

18.9 g

糖質

12.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

68 mg

カリウム

674 mg

カルシウム

251 mg

リン

241 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

74 µg
さば缶の和風パスタ
392 kcal

食塩 2.0 g
なつさん家。

フライパンひとつで完成するパスタ。大根おろしと青じそでさっぱりいただきます。

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

9.9 g

炭水化物

57.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

224 mg

リン

238 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

7.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

9.9 g

炭水化物

57.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

224 mg

リン

238 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

7.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg
スパゲッティ（乾）、さば水煮缶（固形量）、オリー…

材料：スパゲッティ（乾）、さば水煮缶（固形…

糖尿病

シニア

女性の美容

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392 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

9.9 g

炭水化物

57.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

224 mg

リン

238 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

7.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

9.9 g

炭水化物

57.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

224 mg

リン

238 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

7.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg